מה קרה לנו? על הרגע שהשפה בזוגיות הופכת מרומנטית לרעילה
אתם יושבים בדייט ראשון, מחייכים אחד לשנייה במבוכה ומוכנים להישבע שהאדם שמולכם הוא הבחירה החכמה ביותר שעשיתם לאחרונה. הכל מתוק, מצחיק, ומתבלבל בדיוק במידה הנכונה. אבל קדימה שנתיים וחצי בזמן, ואנחנו מוצאים את עצמנו עומדים באמצע המטבח, צועקים על הפרטנר או הפרטנרית שלנו משפטים אכזריים, מדויקים וכואבים… רגע רגע, עיצרו הכל – איך לעזאזל הגענו לפה?!
מספרים קטנים, מכות גדולות: עד כמה נפוצה האלימות המילולית בזוגיות?
תופתעו לדעת (או שלא?), לפי מחקרים של פסיכולוגים ואנשי בריאות הנפש, כמעט 1 מתוך 4 זוגות בעולם המערבי מדווחים על תקשורת אלימה, ובעיקר על אלימות מילולית קבועה או מזדמנת. וכן, במספרים האלה בהחלט אפשר לומר שאנחנו בבעיה.
מילים פוגעות יותר ממה שאתם חושבים 😢
אלימות מילולית היא לא בדיוק צעקות "רגילות" ואפילו לא עצבים זמניים. מדובר במילים פוגעניות, מזלזלות ומנמיכות. הן משאירות צלקות פנימיות, כאלו שלא יראו עליכם ביום-יום, אבל הן שם, בתוככם, לוחשות לכם שאתם קצת פחות טובים ממה שחשבתם. נשמע כמו סרט אימה בינוני? לצערנו, זה לגמרי אמיתי.
5 סימנים שהגיעה הזמן לעצור ולחשב מסלול מחדש 🚩
שאלתם את עצמכם רגע – "האם גם אני או בן/בת הזוג נופלים לדבר הזה?" אז הנה רשימת בדיקה קצרה: אם אחת או יותר מנקודות אלו מוכרות – כדאי להדליק נורה אדומה:
- ציניות מוגזמת שמכוונת להקטין ולזלזל.
- השפלות קטנות שאף פעם לא נאמרות בתור בדיחה אלא רק "בחברות".
- איומים – גם אם אלה "איומים" בלעזוב או להעניש באופן רגשי.
- האשמות תכופות (זה תמיד, אבל תמיד, אתם האשמים).
- שפה המגבילה או המזיקה לדימוי העצמי ("אף אחד אחר לא יבין/יאהב אותך").
אם הוכתם את עצמכם מזדהים עם הנ"ל, געגעעו לנו את סימן האזהרה, כי אנחנו רוצים שתיהיו מאושרים באמת ❤️.
"יאללה, סתם מילים, מה כבר יקרה?" – או למה מילים הן אכן מכות בלתי נראות?
אם לומר את זה בפשטות, מילים קשות פוגעות עמוק יותר מכל אגרוף. הן מערערות את תחושת הערך העצמי, משאירות צלקות, ומשפיעות על בריאות נפשית ופיזית לאורך זמן. והכי גרוע – הן ממכרות. אגרסיביות מילולית מתגלגלת כמו כדור שלג במדרון תלול, והופכת תקשורת פשוטה לבלתי אפשרית.
רגע, אז מה עושים אם זה המצב אצלנו?
קודם כל, בכנות נטולת-מסיכות: מדברים. מדברים על זה עם החבר הכי טוב, עם קואוצ'ר או עם איש מקצוע – אבל אל תישארו לבד. כמה טיפים פרקטיים שיוכלו להחזיר אתכם למסלול:
- מזעור הנזק בזמן אמת: קחו נשימה עמוקה לפני שאתם עונים. רגע קצר למחשבה יכול לחסוך מילים שיהיה קשה לקחת בחזרה.
- הציבו גבולות ברורים: הגדירו יחד מה בבירור אסור לומר בשום מצב (זה תרגיל שבאמת עובד ואף יכול להיות משעשע!).
- אל תחששו לטפל ולבקש עזרה מקצועית: ללמוד מתקשר טוב זה לא בושה, בדיוק כמו שהולכים למכון כושר, רק עבור שרירי הנפש.
שאלות ששאלתם את עצמכם (וגם את גוגל 😉)
- האם אפשר לצחוק וללעוג אחד על השני בלי שהדבר יעיד על אלימות מילולית?
כן, כל עוד שני הצדדים לגמרי נינוחים ומבינים שמדובר בהומור קליל. ברגע שיש אי נוחות או פגיעה רגשית, זו בעיה שדורשת התייחסות. - האם אלימות מילולית תמיד מובילה לאלימות פיזית?
ממש לא תמיד! אך במקרים קיצוניים בהחלט כן, ולכן חייבים להיזהר ולפעול מוקדם ככל האפשר. - למה אנחנו נוטים לדבר רע דווקא לאלה שאנחנו אוהבים?
לצערנו, דווקא אנשים קרובים חשופים לצד האפל והמתוח שלנו בדיוק כמו לצד הטוב. מרגישים איתם בנוח – ולפעמים זה גם מוריד מגננות ועכבות. - האם אלימות מילולית היא "מחלה זוגית" נפוצה?
בהחלט – אבל המודעות אליה נמוכה ממה שהיינו רוצים להאמין. לכן המאמר הזה נכתב 😊. - האם יש תקווה ליחסים שהתחילו באלימות מילולית להשתקם?
לחלוטין כן, בתנאי שמזהים את הבעיה ומטפלים בה בעזרת תהליכים כמו טיפול זוגי וייעוץ נכון.
לסיכום: המילים שלנו, האחריות שלנו 🙏
אנחנו מדענים ומומחים לטכנולוגיה מדהימה ומתקדמת, אבל התכונה הכי מרתקת ומרוכבת שלנו היא עדיין שפה. מילים הן הכלי העוצמתי והמסוכן ביותר שיש לנו ביד. הן יכולות לחבר וליצור קשר לכל החיים – ויכולות גם לפרק ולפגוע בלי ששמנו לב.
בסוף היום, הבחירה היא פשוטה (כמו שאוהבים להגיד באפליקציות): החליטו שאתם קמים מחר בבוקר ומדברים אל האדם שאתם אוהבים במילים שכל אחד היה שמח לשמוע בעצמו. לא פשוט? נכון. כדאי? לגמרי. נסו את זה בבית ❤️.